Dag 5: Vrijdag 6 Juli
Training 1
De vierde en alweer de één na laatste dag van het
kamp. In het begin van de training even een korte samenvatting van wat we
vandaag gaan doen en dan snel van start. Vandaag moest de tweede video opname
van het kamp gemaakt worden om de verschillen met het begin te zien. Dit
gebeurde gedurende het tweede uur en daarom was het eerste uur nog intensiever
dan normaal. Omdat we maar een uurtje hadden moesten we binnen die tijd alles
geven. In verhouding met donderdag voelden de benen wel wat beter. We begonnen
zoals altijd met schieten op tempo. Snel over op dribbelen met twee ballen. Bij
het dribbelen was het een ruime herhaling van de dagen ervoor met hier en daar
een kleine uitbreiding. We gingen al snel over op schieten uit beweging. Eerst
vanaf de baseline de bal op de buitenste hand krijgen bijstappen met een
backpivot en schieten. Alles op hoog tempo, tien schoten snel wisselen en dan
was de volgende aan de beurt. De oefeningen werd iets uitgebreid met een
shotfake en een gesloten stap. Hierna gingen we de oefening van elbow verlengt
doen. Aan komen rennen en veel moves met snelle handwissels. De training was
vrij snel voorbijgegaan en het was alweer tijd voor het filmen. Toen de
training officieel was afgelopen moesten Bas en Robert nog beginnen. Bas was
overigens pas in de middag aan de beurt omdat hij toch niet kon springen want
hij had weer veel last van zijn knie tijdens deze training gekregen. Nadat
wij Robert even hadden geholpen met rebounden zat het er alweer op. Een korte
maar toch heel intensieve training. De vooruitgang begin je steeds meer te
merken. De meeste oefeningen die herhaald worden lukken op een veel hoger tempo
zonder eerste een paar keer de bal te verliezen. Ook coaches hoeven steeds
minder correcties toe te passen.
Training 2
We waren deze keer wat later in de hal als normaal.
Na snel omgekleed te hebben kon Bas meteen aan de slag. Omdat hij de eerste
training nog niet gefilmd was vanwege zijn knie kon hij dat nu snel doen. De
rest moest beginnen met vrije worpen schieten op tempo. Nadat Bas zich ook
daarbij had aangesloten gingen we daar nog even mee door en daarna gingen we
dribbelen. Op de zijlijn met twee ballen moesten we zijwaarts bewegen en zo
verder over de baseline. Eerst om en om dribbelen en daarna tegelijk. Daarna
deden we hetzelfde nog een keer alleen als een coach jou instructie gaf om de
andere kant op te gaan moest je tussen de andere die dezelfde kant nog opgingen
door zigzaggen. Dit was vrij moeilijk. Aangezien je normaal met twee ballen al
op beide ballen veel moest concentreren moest je nu ook op iedereen die
ertussendoor liep focussen. Na het dribbelen gingen we voor het eerst
driepunters schieten. Volledig volgens techniek en eerst rustig aan. Door de
benen, bal omhoog even vast houden en dan in één keer helemaal uitstrekken.
Vervolgens gingen we twee rijtjes verlengde elbow staan en dan dribbelen naar
de andere elbow, waar een stoel stond, en van daar schieten. Dit met
verschillende stoppen. Daarna hetzelfde alleen dan bij de stoel van richting
veranderen en dan weer naar binnen toe. Toen die oefening afgesloten was gingen
we iets ingewikkeldere oefeningen doen. Bal tegen het bord opgooien in de lucht
rebounden. Outlet pass, naar midcourt sprinten (voor fastbreak) hand aantikken
van iemand. Terugsprinten en lay-up. Na de lay-up uiteraard ook een schot en
daarna een reverse lay-up. Bij de reverse lay-up werd de oefening wat
uitgebreid. Als je de lay-up had gelopen moest je doorrennen en bij een hand-off
van de coach schieten. Alleen wanneer de coach vond dat je "niet
vrij" was moest je de hand-off aan de andere kant van hem halen. Zo kon je
wel 5x heen en weer rennen. Even later werd er ook een tweede coach bijgezet
met hetzelfde idee. We sloten de training af met een wedstrijd tussen Spanje en
Nederland. Team Nederland bestond uit Bas, Robert, Brasil (naam is voor
iedereen, zelfs Margall, onbekend) en ik. Team Spanje bestond uit de
overige spanjaarden. We deden vijf oefeningen en je won als je bij een oefening
20 ballen gemaakt had. Bij team Spanje stond scheidsrechter en coach Brord
van team Nederland om slecht uitgevoerde acties af te keuren. Bij team
Nederland stond Margall. De eerste oefening was simpel 1-2 stop en schieten. De
overwinning ging naar Nederland. De tweede oefening was een jump stop. Ook de
tweede ging naar Nederland en het was al 0-2. De derde was schotfake en
gesloten stap naar binnen. Deze ging helaas naar de Spanjaarden en zorgde voor
een stand van 1-2. De vierde was een spin start naar binnen en schot. Ook deze
ging naar de Spanjaarden en zorgde voor een spannende en gelijke stand van 2-2.
De laatste oefening was de oefening van woensdag: het bal vangen, shotfake, bal
laten zien bij een fake reverse, terugdraaien, shotfake, grote en lage gesloten
stap naar binnen, shotfake, bal laten zien bij een fake reverse, terugdraaien,
doorstappen en met de verkeerde hand dicht bij de basket brengen en
finishen. De Spanjaarden hadden meer moeite met de oefening dan de
Nederlanders en dat pakte goed uit en resulteerde in een overwinning op
deze oefening en de wedstrijd. De Spanjaarden en de Nederlandse scheidsrechter
mochten even een sprintje naar de middelijn en terug doen om de training
volledig af te sluiten. Op naar de laatste training van morgen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten