training:1
We begonnen de dinsdag met hetzelfde principe van het schot zoals Margall deze haarfijn had uitgelegd. Met drie man dichtbij de basket met steeds weer hetzelfde stukje techniek, er wordt heel erg veel gecorrigeerd en aangezien we maar met 7 spelers en 4 coaches zijn, zitten de coaches heel dicht op je huid bij alles wat je doet. Vervolgens gingen we verder met dribbellen met twee ballen steeds van zij-lijn naar zij-lijn met opdrachten van Margall. Daarna hadden we even de tijd om te strechen en wat te drinken want zelfs in de ochtend is het al echt warm en moet je dus veel water drinken. Toen werden opgedeeld in groepjes en moesten hookshots op één been lopen. Dit is volgens Margall één van de belangrijkste oefeningen die er bestaat omdat je op deze manier een goede touch krijgt voor de bal. Daarna was het weer de mechanica van schot dicht bij de basket, nu werden we om de beurt geroepen om op een stoeltje te gaan zitten bij de basket en puur op techniek van de armen de bal raak te schieten. Hierna volgde een schot oefening waarbij je de bal aangepasst krijgt en je dan bij moet stappen en meteen schieten. hierna volgde vanuit dribbel schieten. daarna was de training afgelopen en moesten Daan en ik de video gaan bekijken die maandag was gemaakt en lieten ze zien van wat je nog allemaal fout deed in je schot.
training:2
Deze keer ging Robert Krabbendam ,van Amsterdam, voor het eerst mee naar de training. Hij was zondag ziek geworden, we begonnen de training met dribbelen waar bij iedereen uit elkaar moest staan en waar bij je alle dribbels die Margal voor deed op een hoog tempo moest uitvoeren waarbij coaches heel erg pushen om steeds sneller te gaan. Dit was behoorlijk zwaar voor je benen omdat je laag moet zitten omdat je dan sneller bent en zo secondens kan winnen in de aanval. Hierna was weer even tijd voor strechen en drinken en daarna begonnen we weer met de coördinatie oefeningen van maandag waar bij je verschillende lay-ups moest maken.en er werden weer toevoegingen gedaan op de lay-ups. hier na gingen we weer over naar de mechanica van schot en deze keer een beetje schieten uit beweging. hierna kwam de oefening waar bij we steeds vanaf elbow extended moesten insnijden en schieten waar bij veel variaties gemaakt werden met één tel stop, twee tel stop, shot fake stop enz. op een gegeven moment werd er weer een nieuwe move geintroduceerd en deed Margall de oefening voor waar na wij de oefeningen moesten uitvoeren, twee coaches hadden niet staan opletten en waren dus de hele tijd iets anders aan het vertellen waar door Margall de scores hele tijd werden afgekeurd We moesten 12 ballen raak schieten met juiste techniek, spanning op de benen, goed voeten werk en juiste balans binnen een minuut met zijn achten, toen Margall er na een tijdje achter kwam dat de 2 coaches iets verkeerd aan het uitleggen waren besloot hij om die twee coaches even een sprintje te laten trekken tot de middellijn en terug. toen werd de oefening hervat en daarna was de trianing afgelopen
Margall had de oefening niet goed uitgelegd, de coaches hadden wel goed geluisterd ;-)
BeantwoordenVerwijderen