Programma Mick bij Nederlands Team U 16

Onderstaand het programma van Mick voor de komende weken. Zeer intensief met heel veel gedisciplineerd thuiswerk.
Als je vragen over dit programma hebt, stel ze dan gerust hier. Mick zal ze beantwoorden
.

Programma Nationaal Team Mannen U16 – versie 05/07/2011

De Comb. A training bestaat uit: Core A + Warming Up + FA (Footwork A). Deze volgorde aanhouden!

De Comb. B training bestaat uit: Core B + Warming Up + FB (Footwork B). Deze volgorde aanhouden!

Voor de verschillende fysieke trainingen neem je de volgende materialen mee:

FA/FB - Ladder

Core A - Kettlebell 16 kg

Strength A - Kettlebell 16 kg

Strength B - Kettlebell 16 kg + Medicine ball

De roller neem je elke training mee!

Voor de fysieke trainingen neem je altijd de volgende materialen mee:

• mat

• mini bands

• Gray Cook band

• 16 kg Kettlebell

• roller

• ladder

• medicine ball

Juli

 Woensdag 6    19:00 – 21:00 Training + Core A Breedtesporthal, Almere

Donderdag 7    VRIJ Thuis

Vrijdag 8          19:00 – 21:00 Training +Footwork + Strength B ABC-hal, Zwolle (Hogeland 10)

Zaterdag 9        12:00 – 14:00 Training + Core B.

16:00 – 18:00 Game vs. BC Apollo  Breedtesporthal, Almere

Zondag 10        12:00 – 14:00 Training

16:00 – 18:00 Training  ABC-hal, Zwolle (Hogeland 10)

Maandag 11     Warming Up + Strength Training A + Footwork A Thuis

Dinsdag 12       Comb. B + Warming Up + Home Conditioning Thuis

Woensdag 13   19:00 – 21:00 Training + Core A Breedtesporthal, Almere

Donderdag 14 19:30 Inchecken Hotel Zwolle Hotel Lumen Stadionplein 20, Zwolle

Vrijdag             15        10:00 – 12:00 Training

18:00 NEDERLAND U16 – Engeland Topsportcentrum, Zwolle

Zaterdag 16      11:30 – 12:30 Training

18:30 NEDERLAND U16 –Oostenrijk Topsportcentrum, Zwolle

Zondag 17        14:00 NEDERLAND U16 - Zweden Topsportcentrum, Zwolle

Maandag 18     VRIJ Thuis

Dinsdag 19       Warming Up + Strength Training B Thuis

Woensdag 20   19:00 – 21:00 Fysieke Training Breedtesporthal, Almere

Donderdag 21  Warming Up + Footwork B +Strength Training A Thuis

Vrijdag 22         10:00 – 12:00 Training + Core A Breedtesporthal, Almere

Zaterdag 23      Comb. B Thuis

Dinsdag 26       Mogelijke reisdag EK Strumica, Macedonië

Woensdag 27   Rustdag           10:00 uur – 11:00 uur Training Park

Donderdag 28  08:00 uur – 08:45 uur – Training

14:30 uur Nederland – Portugal Park Park

Vrijdag 29         08:45 uur – 09:30 uur – Training

14:00 uur Finland – Nederland V. Podgorec V. Podgorec

Zaterdag 30      11:00 uur – 11:45 uur – Training

21:15 uur Nederland – Oostenrijk N. Karev N. Karev

Zondag 31        10:15 uur – 11:00 uur – Training

19:00 uur Slovenië – Nederland N. Karev N. Karev

Augustus

Maandag 1       08:45 uur – 09:30 uur – Training

16:45 uur Cyprus – Nederland Park Park

Dinsdag 2        Rustdag

3-7                   Vervolg EK

8                      Reisdag naar Nederland

September 4    Testen